Com hábitos saudáveis é possível combater a Depressão na Terceira Idade

Especialista dá dicas para os idosos se sentirem mais felizes e confiantes

A depressão é considerada o mal do século e pode atingir qualquer pessoa e de qualquer faixa etária, porém o idoso está mais propenso por se sentir inferiorizado, inútil e dependente de familiares e em alguns casos acabam até se isolando.

Segundo o jornal Folha do Sul, Caderno Folha Saúde, de 2013, os transtornos depressivos caracterizam-se como o problema psicológico mais comum entre os idosos. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) estimam que a depressão ataca cerca de 20% dos idosos e, geralmente, 2% destes estão em instituições asilares.

Para a Dra. Edith Horibe, PhD pela Faculdade de Medicina da USP, expoente em Estética Médica e em Gestão da Idade, a busca pela qualidade de vida nunca esteve tão atual e os recursos para uma correta gestão da idade tão em voga ultimamente, além de auxiliar na prevenção e combate de doenças, também é eficiente na questão estética, o que contribui muito para o bem-estar da Terceira Idade.

A médica explica que devido a idade avançada muitos idosos são esquecidos pela sociedade, sendo que além das limitações biológicas naturais pode levar ao desenvolvimento de algumas doenças, como transtornos psicológicos, depressão e ansiedade, comprometendo a saúde e o equilíbrio emocional.

Mas, a Dra. Edith Horibe esclarece que com hábitos saudáveis, como a meditação, o relaxamento, os exercícios físicos e a boa alimentação agindo diretamente no controle ou na prevenção de doenças como osteoporose, diabetes, hipertensão, obesidade e depressão, a Terceira Idade pode se sentir mais confiante e apresentar boa qualidade de vida. “Sempre há tempo para se aprender algo novo. Exercitando a mente e o corpo, o idoso terá mais autonomia e independência, além de retardar o envelhecimento”, diz.

A depressão nessa faixa etária tem como sintomas a redução de energia e concentração, problemas relacionados ao sono, como muitos despertares, apetite reduzido, perda de peso, dores no corpo.

Para os que pensam em ficar mais jovens e com a autoestima elevada, a cirurgia plástica contribui positivamente para a saúde física e psicológica, trazendo confiança em si mesmo e nas relações com os outros, contribuindo para um desenvolvimento pessoal com um olhar novo para a vida.

A Terceira Idade pode também participar do Programa Gestão de Idade, criado pelos médicos Dra. Edith Horibe e Dr. Kose Horibe, estruturado em 6 pilares fundamentais:

1 - Bem-Estar mental e espiritual, através de técnicas e orientações da física quântica e meditação;

2 - Otimização hormonal - modulação com hormônios bioidênticos;

3 - Alimentação Antienvelhecimento com alimentos funcionais;

4 - Suplementação nutricional;

5 - Exercícios físicos regulares;

 6 - Tratamentos estéticos.

Com o Programa Gestão de Idade é possível as pessoas manterem o corpo dentro dos padrões biológicos, adequando o relógio biológico para uma idade específica, recuperar a vitalidade, o equilíbrio e a saúde, prevenindo doenças crônicas e retardando o envelhecimento.

“Para ser feliz é importante que as pessoas estejam satisfeitas com a vida que estão levando, sem esquecerem da atividade física, social e lazer, tudo isso  são a verdadeira fonte da juventude”, finaliza a Dra. Edith Horibe.

Páscoa na Terceira Idade! Chocolate faz bem ao coração e à memória

Especialista do Antienvelhecimento explica que os idosos podem se beneficiar dos benefícios do chocolate, desde que aliados a uma dieta saudável

Quem disse que a Terceira Idade tem que ficar longe dos ovos de chocolates na Páscoa? O alimento irresistível vem do cacau, que é rico em flavonóides, uma substância que age como antioxidante e combate o envelhecimento das células.

O importante é que os idosos saibam escolher o tipo de chocolate mais saudável. O com maior teor de cacau de 63% a 72% é o chocolate amargo e por isso mesmo o mais indicado ao consumo. O chocolate ao leite possui de 36% a 46% de cacau, o meio amargo também muito indicado tem de 52% a 62% de cacau e o chocolate puro tem 100% de cacau e é isento de açúcar e outros aditivos. O chocolate branco não é muito recomendado por não possuir cacau e apresentar muita gordura e açúcar.

Mesmo os diabéticos podem se deliciar do chocolate na Páscoa, optando pelos  dietéticos por não possuírem adição de açúcar, mas é importante frisar que não são destinados para as pessoas que querem perder peso, já que carregam mais gordura que o chocolate comum.

Segundo a Dra. Edith Horibe, cirurgiã plástica, PhD pela Faculdade de Medicina da USP, expoente em Estética Médica e em Gestão de Idade, o chocolate amargo é a melhor saída para quem não resiste à tentação. “O alimento age como antioxidante e combate o envelhecimento das células, mas exige um certa dose de moderação”, afirma.

Na época da Páscoa, fileiras de ovos de chocolate se multiplicam nos supermercados, padarias e docerias e o consumo é bem maior. O chocolate consta da lista de vários alimentos que, pelas suas propriedades, protegem contra o envelhecimento precoce e de muitas doenças. Nutritivo e saudável, essa delícia com cara de vilão estimula o funcionamento do cérebro, diminui infartos e derrames e é um ótimo aliado em tratamentos e beleza da pele.

Uma pesquisa realizada em 2012 na Universidade de Áquila, na Itália, com 90 idosos com mais de 70 anos, que apresentavam sinais de comprometimento cognitivo passaram dois meses consumindo diariamente leite com um achocolatado com alto teor de cacau. A quantidade do achocolatado variava de acordo com o participante de 990, 520 ou 45 miligramas por dia. Após esse período, os pesquisadores avaliaram os idosos e descobriram que os que consumiram quantidades alta e média do achocolatado apresentaram uma melhora no reflexos, na capacidade de realizar mais de uma atividade ao mesmo tempo, além de melhorar a memória e o raciocínio. E isso graças aos benefícios dos flavonóides, presentes no cacau, que fzem bem ao coração.

A especialista em Antienvelhecimento, Dra. Edith Horibe, explica que um dos motivos para o envelhecimento da pele são os radicais livres, substâncias tóxicas produzidas pelo organismo que em condições normais, encarrega-se de neutralizá-las. Mas, quando o nível dessas substâncias aumenta, ocorre acúmulo de impurezas que pode gerar desde cansaço até doenças degenerativas, como a osteosporose. “A melhor forma de combater os radicais livres é incluir na dieta alimentos antioxidantes. A alimentação da pele começa de dentro para fora, ou seja, a solução pode estar no que a pessoa consome diariamente, por isso é fundamental a escolha de alimentos saudáveis”, afirma.

O chocolate além de fazer bem à saúde está servindo como recurso para tratamentos de beleza faciais e corporais à base dessa guloseima. Nutritivo, saboroso e saudável, é composto de proteínas, gorduras, cálcio, magnésio e vitaminas do Complexo B.

Mas, a Dra. Edith Horibe adverte que é considerado saudável o chocolate amargo (preto), proveniente do cacau, rico em flavonóides. Essa substância também é encontrada na casca da uva vermelha, e têm poderes antioxidantes, ou seja, combate os radicais livres, as moléculas tóxicas que comprometem o bom funcionamento do organismo e retarda o envelhecimento. Os flavonóides impedem o depósito de placas gordurosas nas artérias, causadoras de infarto e derrame. Alguns estudos mostram que o chocolate amargo estimula a produção de serotonina - melhorando o humor - e de neurônios. “O vinho traz benefícios à saúde, se for consumido moderamente, assim como o chocolate, ambos contém flavonóides e por isso evita o infarto”, afirma Dra. Edith. 

Outro poderoso antioxidante é o polifenol, encontrado em abundância no chocolate amargo. Esse composto é eficaz no combate à hipertensão, um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.

O prazer de comer um chocolate pode trazer muita culpa depois, principalmente para quem está fazendo um regime e tem que excluir esse alimento do cardápio.

A médica explica que a saída para quem não resiste à tentação dos chocolates é o amargo. “O chocolate amargo é rico em vitaminas, minerais, é saudável, diferente do ao leite e do branco, que possuem alto teor de açúcar, gordura e são extremamente calóricos”, diz.

A Dra. Edith Horibe diz que a Terceira Idade pode também escolher os chocolates Light, que possuem menos gordura que os convencionais, tudo com moderação. “É importante praticar uma atividade física, por exemplo, uma caminhada para não ganhar uns quilos a mais e não se arrepender de ter degustado chocolates na Páscoa”, esclarece Dra. Edith.