Mindfulness Funcional: Meditação contribui para uma melhor qualidade de vida e bem-estar e todos podem praticar

Técnicas meditativas orientais e concentração na rotina diária ajudam a mente a focar no aqui e agora

Para quem começa uma tarefa e não conclui, não sabe como aproveitar bem o dia, se sente cansado, se distrai facilmente, demora para dormir, o Mindfulness Funcional também conhecido como Mindfulness Interativo, versão brasileira da meditação científica nos Estados Unidos, ajuda nesses e outros problemas, já que é benéfico para a vida como um todo.

Mindfulness significa “atenção plena” em Português. Este conceito surgiu na Universidade de Massachusetts, nos anos 80, onde um pesquisador descobriu que a meditação clássica traz benefícios cientificamente para o bem-estar, como o combate ao estresse, ansiedade e insônia. A Europa e o Brasil estão aderindo a esta técnica.

Segundo a Dra. Edith Horibe, PhD pela Faculdade de Medicina da USP, expoente em Estética Médica e em Gestão de Idade, a prática da meditação contribui para acelerar a recuperação no pós-operatório e auxilia a digestão alimentar, além de manter a pessoa num estado de equilíbrio, que a impede de entrar em conflitos emocionais internos. “É importante que a respiração seja suave e profunda na hora da meditação”, afirma.

Para a médica, o mindfulness é importante para que a pessoa esteja mais presente no que está fazendo, no aqui e agora, se concentre melhor, gerencie o tempo com mais qualidade, além de contribuir para a criatividade, já que a mente está num estado de relaxamento. A arte milenar ajuda a tornar a mente mais calma e concentrada, a obter o controle respiratório, além de melhorar a oxigenação e a frequência cardíaca.

A Dra. Edith Horibe diz que a meditação é excelente até para ajudar as pessoas a prevenir o envelhecimento de maneira positiva, tornando a pessoa mais jovem por dentro e por fora. “Pelo fato da mente influenciar cada célula do corpo, o envelhecimento é um processo fluído e cambiável. Ninguém dispõe de mais poder sobre o corpo do que as crenças de nossa mente”, diz.

Até os executivos perceberam que o ato de meditar melhora a dinâmica do ambiente profissional, bem como a vida de uma maneira geral, já que traz vários benefícios, como descanso físico, mental e emocional, aumento da concentração e maior auto-liderança.

A Dra. Edith Horibe costuma utilizar a técnica da meditação básica para os clientes cirúrgicos e minimamente invasivos, ajudando no relaxamento para o paciente sentir-se bem e tranquilo durante o procedimento.

O estado de mindfulness é quando a pessoa está totalmente presente, observando as suas sensações, sentimentos e pensamentos com a mente aberta e sem pré-julgamentos e a preferência é que a meditação seja individual e em silêncio. Remoer o passado ou ficar ansioso com o futuro pode atrapalhar o dia a dia e tirar o foco do presente, fazendo com que a pessoa fique menos funcional. Por isso, o mindfulness é fundamental para ser acrescido na rotina diária, para exercitar o cérebro a manter a atenção para o momento atual, melhorando a qualidade de vida e o bem-estar, com mais disposição para enfrentar os desafios.

A Dra. Edith Horibe dá dicas de como meditar:

Existem vários métodos diferentes de meditação, mas o fundamental é a capacidade de acalmar a mente. Deve-se escolher um local silencioso. Depois  acomodar-se em uma posição confortável, na qual seja possível permanecer por um bom tempo sem se mover. Pode-se sentar com as pernas em paralelo ou cruzadas ao estilo oriental.  Após, deve-se fazer o relaxamento de todo o corpo. Aí, dá-se início à prática da meditação. “Praticando a meditação, criamos espaço e clareza interiores que nos capacitam a controlar nossas mentes, quaisquer que sejam as circunstâncias externas. Uma mente estabilizada está feliz o tempo todo”, explica.

O ideal é que a meditação seja feita diariamente, 20 minutos de manhã e à noite, pois contribui para o funcionamento dos órgãos internos, limpa o campo energético e melhora a saúde física, emocional e mental. A pressão e os batimentos cardíacos melhoram quando a pessoa entra em um estado de relaxamento. Realizada corretamente é útil para atrair pensamentos positivos e o autoconhecimento.

O mindfulness pode ser praticado por todos, para a pessoa melhor direcionar os seus objetivos e propósitos de vida. “A prática regular da meditação pode ser considerada como um remédio natural, para combater os males que prejudicam o corpo e a mente”, conclui a Dra. Edith Horibe.

Mindfulness Funcional: Meditação contribui para uma melhor qualidade de vida e bem-estar e todos podem praticar

Técnicas meditativas orientais e concentração na rotina diária ajudam a mente a focar no aqui e agora

Para quem começa uma tarefa e não conclui, não sabe como aproveitar bem o dia, se sente cansado, se distrai facilmente, demora para dormir, o Mindfulness Funcional também conhecido como Mindfulness Interativo, versão brasileira da meditação científica nos Estados Unidos, ajuda nesses e outros problemas, já que é benéfico para a vida como um todo.

Mindfulness significa “atenção plena” em Português. Este conceito surgiu na Universidade de Massachusetts, nos anos 80, onde um pesquisador descobriu que a meditação clássica traz benefícios cientificamente para o bem-estar, como o combate ao estresse, ansiedade e insônia. A Europa e o Brasil estão aderindo a esta técnica.

Segundo a Dra. Edith Horibe, PhD pela Faculdade de Medicina da USP, expoente em Estética Médica e em Gestão de Idade, a prática da meditação contribui para acelerar a recuperação no pós-operatório e auxilia a digestão alimentar, além de manter a pessoa num estado de equilíbrio, que a impede de entrar em conflitos emocionais internos. “É importante que a respiração seja suave e profunda na hora da meditação”, afirma.

Para a médica, o mindfulness é importante para que a pessoa esteja mais presente no que está fazendo, no aqui e agora, se concentre melhor, gerencie o tempo com mais qualidade, além de contribuir para a criatividade, já que a mente está num estado de relaxamento. A arte milenar ajuda a tornar a mente mais calma e concentrada, a obter o controle respiratório, além de melhorar a oxigenação e a frequência cardíaca.

A Dra. Edith Horibe diz que a meditação é excelente até para ajudar as pessoas a prevenir o envelhecimento de maneira positiva, tornando a pessoa mais jovem por dentro e por fora. “Pelo fato da mente influenciar cada célula do corpo, o envelhecimento é um processo fluído e cambiável. Ninguém dispõe de mais poder sobre o corpo do que as crenças de nossa mente”, diz.

Até os executivos perceberam que o ato de meditar melhora a dinâmica do ambiente profissional, bem como a vida de uma maneira geral, já que traz vários benefícios, como descanso físico, mental e emocional, aumento da concentração e maior auto-liderança.

A Dra. Edith Horibe costuma utilizar a técnica da meditação básica para os clientes cirúrgicos e minimamente invasivos, ajudando no relaxamento para o paciente sentir-se bem e tranquilo durante o procedimento.

O estado de mindfulness é quando a pessoa está totalmente presente, observando as suas sensações, sentimentos e pensamentos com a mente aberta e sem pré-julgamentos e a preferência é que a meditação seja individual e em silêncio. Remoer o passado ou ficar ansioso com o futuro pode atrapalhar o dia a dia e tirar o foco do presente, fazendo com que a pessoa fique menos funcional. Por isso, o mindfulness é fundamental para ser acrescido na rotina diária, para exercitar o cérebro a manter a atenção para o momento atual, melhorando a qualidade de vida e o bem-estar, com mais disposição para enfrentar os desafios.

A Dra. Edith Horibe dá dicas de como meditar:

Existem vários métodos diferentes de meditação, mas o fundamental é a capacidade de acalmar a mente. Deve-se escolher um local silencioso. Depois  acomodar-se em uma posição confortável, na qual seja possível permanecer por um bom tempo sem se mover. Pode-se sentar com as pernas em paralelo ou cruzadas ao estilo oriental.  Após, deve-se fazer o relaxamento de todo o corpo. Aí, dá-se início à prática da meditação. “Praticando a meditação, criamos espaço e clareza interiores que nos capacitam a controlar nossas mentes, quaisquer que sejam as circunstâncias externas. Uma mente estabilizada está feliz o tempo todo”, explica.

O ideal é que a meditação seja feita diariamente, 20 minutos de manhã e à noite, pois contribui para o funcionamento dos órgãos internos, limpa o campo energético e melhora a saúde física, emocional e mental. A pressão e os batimentos cardíacos melhoram quando a pessoa entra em um estado de relaxamento. Realizada corretamente é útil para atrair pensamentos positivos e o autoconhecimento.

O mindfulness pode ser praticado por todos, para a pessoa melhor direcionar os seus objetivos e propósitos de vida. “A prática regular da meditação pode ser considerada como um remédio natural, para combater os males que prejudicam o corpo e a mente”, conclui a Dra. Edith Horibe.

Cigarro e Noites mal dormidas prejudicam a Beleza e a Saúde

 Vale o alerta do Movimento do dia 29 de Agosto, quando se comemora o Dia Nacional de Combate ao Fumo. Quanto mais cedo a pessoa parar de fumar, maior o benefício para a saúde e a beleza

São vários os problemas de saúde que os fumantes enfrentam ao longo da vida, sem contar que alguns processos são irreversíveis aos fumantes passivos, aqueles que só convivem com fumantes e acabam respirando por tabela a fumaça do cigarro, a qual possui cerca de 4700 substâncias tóxicas.

Para a Dra. Edith Horibe, cirurgiã plástica, PhD pela Faculdade de Medicina da USP, expoente em Estética Médica e Gestão da Idade,  quando o assunto é beleza, o cigarro também não escapa de ser vilão da história, pois é um principais agentes do envelhecimento precoce da pele, prejudicando os procedimentos invasivos e as cirurgias plásticas, além de ser uma droga psicoativa que atinge o cérebro em menos de 10 segundos, causando dependência. Provoca vasoconstrição, prejudicando a circulação sanguínea, acelera os batimentos do coração, aumenta a pressão arterial e as chances de trombose, infecção e má cicatrização.

É bem comum antes de indicações cirúrgicas que os pacientes sejam orientados a parar de fumar pelo menos 2 meses antes da intervenção e durante o pós operatório. O álcool também é um agente que prejudica o bem-estar físico e emocional, uma vez que altera o sono, sendo um agente tóxico que acelera o envelhecimento.

Para a Dra. Edith Horibe, tanto o cigarro quanto o álcool ressecam a pele, propiciando o surgimento de sulcos, rugas, falta de brilho, dando uma tonalidade acinzentada ao rosto. “O álcool tira o viço da pele, desidratando todo o organismo, já o cigarro reduz o fluxo sanguíneo e provoca a perda de nutrientes e vitaminas. Outro ponto desfavorável são as olheiras e as bolsas palpebrais bem característico em quem fuma e ingere álcool”, reforça  a médica.

A pele pode ficar com manchas e rugas mesmo em mulheres jovens que fazem uso de anticoncepcionais, destruindo a produção de colágeno. Já as que sofrem de insônia, estresse e carga hormonal alterada, os níveis de açúcar no sangue aumentam.

Também o cabelo pode sofrer alterações, principalmente entre os homens que fumam mais de um maço de cigarros por dia, causando a calvície devido a falta de oxigenação no couro cabeludo, lembrando que a nicotina atinge os bulbos capilares impedindo o crescimento ou até provocando a queda acentuada do cabelo. Nas mulheres, além da queda ocorre a falta de brilho, o ressecamento dos fios e o surgimento de pontas duplas.

No caso de pré e pós-operatórios o indicado é interromper o uso de álcool e do fumo para melhorar o sistema circulatório nas veias e vasos sanguíneos, propiciando a cicatrização e evitando os problemas com anestesias até em cirurgias odontológicas, quando o paciente pode ter problemas com trombose e  embolia pulmonar.

O ideal é parar de fumar e beber para ficar com a saúde em dia, a beleza total e adiando o envelhecimento do organismo.